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高三心理讲---心静如水才铿?/span>

发布日期Q?span id="ctl00_ContentPlaceHolder1_Label3">2016-05-27



 心静如水才铿?/span>

5?span lang="EN-US">29日下午,高三qq来毕业阶段q来最后一堂心理健庯——《心静如水才铉K》。课堂以L的冥x村ּ始,吴老师引导高三的考生们进行考试倒计时及临考想象模拟,在增q考试应考心理素能的同时Q缓解考生假想的压力?span lang="EN-US">

 

评以考倒计时的场景切换ZU,对于考生临考前焦虑、考试中焦虑及考后焦虑q行详细的讲解与体验式学习。在L的讨Z心理体验q程中学习考前心态调试的Ҏ与技巧?span lang="EN-US">

 

临考前

l  不要大量做难?

l  不要q度熬夜

l  不要只看自己的弱?

l  不要q分拘惔于细?

l  不要q分x周围人的a?

l  避免疲劳Q考试前的׃与放松)

l  参加体育ȝ、保持规律(15分钟散步Q?

l  注意饮食Q多食含l生素、淀_的食物、蛋白质、少食含油脂的)

l  z温水ʎ

 

考前1

l  q动转移法(C走、拉ѝ搓脸、洗手)

l  音乐放松Q喜Ƣ的CDQ除了音乐什么都不想Q?

l  呼吸调整?

考中Q妥善处理思维中断

l  最好心中一个念?ldquo;我所?rdquo;Q抛弃一切杂?

l  先不做忘掉的题,通过多种U烦找记?

l  短暂休息Q感到头昏昏沉沉、恶心,q脆伏案休息一会儿Q?

l  短暂停顿Q放下笔静静心、看看远处、咬一咬嘴唇、手指、数一下脉搏、头发)

l  U极暗示?b>单、肯定、期望合?/b>Q不要用“考不好了、糟p了、可怎么办啊”Q多?ldquo;力、我怿、考完吃鸡ѝ沉着、冷?rdquo;

l  注意控制KQ注意控制水量)

l  考前吃好早点Q可以适度饮用一杯咖啡

考后Q妥善处理忧?/span>

l  不对题、暗Cp完一U还有其它科

l  注意休息

l  U极肯定

l  与合得来的h倾诉

人生是一D远行,此刻赢不代表l生赢,此刻不赢也不代表未来不可能再有精彩!

一颗^常心q接吧!

 

学长寄语

    共同l历q高三和高考的同学Q就好像一起出生入死过的兄弟,q种情谊刻骨铭心?

    高三很苦Q但能感受到ȝ惛_q?

    高三感觉像戈壁滩的旅行Q知道前Ҏl果Q但沉K却一片荒芜,只有低头前行Q终会到辄z??span lang="EN-US">

    高考给了我自信Q这U自信会l我一U意识,只要用心Q我能做很多我追逐与坚信的事?

    高考复习是痛苦的,但这U痛苦告诉我什么是坚强Q什么是不留悔恨的结束?span lang="EN-US">

 

多年之后回看高考,或许是一D难忘的旅程吧!也或许我会感谢高考对我的锻造!福每一位即应考的高三学子们!



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